co jest w pracy

Wiem, że na forum jest gdzieś temat co brać ze sobą do szkoły/pracy itd. w plastikowych pojemnikach, tam są przepisy, spróbuj poszukać.

[...] również staram się ściągać łopatki tak samo jak przy ściąganiu drążka na maszynie. Dzisiaj za radą kolegi z forum zrobiłem podciąganie sztangielek w opadzie. Efekt jest dość dziwny bo przy prawej ręce czułem przy wykonywanych ruchach jak szeroki grzbietu pracuje i się pompuje, a wykonując już ćwiczenie lewą ręką, odczucia pracy mięśnia [...]

[...] byli w dupie, ale za to bogatsi byli coraz bogatsi. Ale oni dalej by się rozwijali i być może rozwijając biznesy mogliby zatrudnić więcej hołoty za 1200zł brutto. temat jest o zmianach na dobre czy o rozp******eniu kraju do końca?? zmniejszyć w ch** cła podatki akcyzy i inne ch**e muje.ludzie mniej tracą kasy,wiecej maja w kieszeni,kupują [...]

[...] tak, u mnie diety na dzien dzis 100zł / kilka miesiecy razem oczywiscie z kontrolowaniem tego co i jak. A jeszcze bardziej aktualnie to odmawiam bo nie mam czasu po pracy ,jestem tak wymiety ze kilka inteligentnych zdan jest mi trudno sklecic. A co do supli to sie zgadzam 100% , no i odpada mi przywilej napakowanego ,bo napakowany nie jestem [...]

[...] TRENING HIIT. ZRESZTA NIE POTRZEBUJESZ WIECEJ. Moje napady glodu - ze tego co wiem blonnik wystepuje w zielonych warzywach i produktach pelnoziarnistych - u mnie tego jest pod dostatkiem wiec to chyba nie w tym problem. Posilki jem regularnie. JA TUTAJ NAPRAWDE NIE WIDZE ZA DUZO BLONNIKA. MOZE SIE MYLE BO PATRZE NA SZYBKO TROCHE BO JESTEM [...]

[...] Komentarz Dnia Jako, ze pododa troche zluzowała z temperaturą postanowiłem wziąć dzisiaj na próbe spalacza. Stwierdzam, ze po 1/2 porcji nie mam może takiego pobudzenia ale jest dobre skupienie i brak zamulenia, i faja działa nie to co po całej porcji }:-( . Prawdopodobnie wypadnie jeszcze jeden trenng 15 i dwa 10 po których odpoczne pare dni od [...]

[...] moj trener powiedzial cos pieknego do nowej grupy "Mowie do wszystkich tych ktorzy naczytali sie w necie ze w aikido wykorzystuje sie sile przeciwnika i nie potrzebna jest jaka kolwiek sprawnosc TO G...o PRAWDA" I to bylo piekne :)" Dobre,co za matoł napisał że nie potrzebna jest sprawność fizyczna,chyba że lewituje i siłą umysłu [...]

no wiesz ale juz wielu ludzi tu jest krorzy moga znajomym w pl powiedziec hehe ale w sumie no worries bo i tak taki delikwent musi poszukiwac tu pracy aktywnie by dostawac hajy z zasilku i ci co chca pracowac to i tak przyjada to sie kolko zamyka...heh.ale i tak sie zestresowalem troche bo pozniej by sie okazalo ze dla mnie nie starczy na rente w [...]

[...] że ma Pan 18% tk. tł. (co po dokładnym wyliczeniu uwzględniając średnią aktywność w ciągu dnia, dało mi całkowitą przemianę materii na poziomie 2500kcal). To bardzo ładnie i jest z czego ucinać :). Natomiast podstawowa przemiana materii wynosi 1700kcal, a Pan jest na 1500kcal :) Oczywiście! Kilogramy będą spadać, ale wraz z nimi spadnie Pana [...]

[...] wiem, że to wina jedzenia. Co do tych węgli to też czytałem, że warto zmniejszyć podaż węgli a zwiększyć tłuszcze tak jak wspomniałeś. Poziom białka w granicach 2g/kg masy jest chyba optymalny. Reasumując. Chciałbym zniwelować większość moich błędów żywieniowych by wiedzieć, że moja droga do celu jest klarowna, że nie robie czegoś źle i z [...]

Wracajac jeszcze do tego bica i trica ;] Nie powinno sie tego laczyc ? Bo widze ze duzo osob odradza? FBW-wedlug zalozen, ma polegac na cwiczeniach wielowarstwowych, np. ciagi/przysiady/wyciskania, ktore angazuja jak najwieksza ilosc miesni do pracy. Co za tym idzie-nie ma tam miejsca na cwiczenia izolowane. Na gg pytales o MC/przysiad i [...]

[...] raz na tydzien, szlauchem. Zadnych widzen, czytania, innych rozrywek. Duuuzo czasu na przemyslenia: czemu ja tu siedze? Co zrobic, zeby tu nie trafic jeszcze raz? Taka kara jest naprawde dotkliwa, moim zdaniem calkiem rozsadna dla recydywistow i sprawcow najciezszych przestepstw i zbrodni. Niestety, u nas nie przejdzie chyba. A szkoda, bo [...]

Patryk mylisz sie Poprostu ja jestem zwyklym chlopakiem ale wkurzaja mnie co niekturzy maja 16-17 lat i udzielaja sie tu tak jak juz napisalem sa ludzie kturzy maja pojecie i cwiczeniu o dopingu i maja prawo mnie krytykowac i nic nie bd mial do tego przyjme to ze skrucha i przemysle al tagrze mnie to motywoje do dalszej ciezkiej pracy [...]

[...] i Rządu. W związku z tym dostaliśmy kolejne wytyczne związane z warunkami przeprowadzenia zbilżających się Mistrzostw. Kolejnym warunkiem niezbędnym do udziału w zawodach jest wykonanie przez zawodników testu PCR na obecność wirusa COVID 19 i posiadanie negatywnego wyniku tego testu, na maksimum 48 godzin przed planowanym startem. Za [...]

Ziki nie wyrwałem bo co z tego sylwetka fitness jest skoro z ryja pełna padaka A teraz własnie usmazyłem karkówke i zrobiłem szame bo ide na cały dzien do pracy. Zaczałem pić sok z grejprutów różowych ,zobaczymy czy to coś pobuja. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-07-08 06:42:02

Nie za bardzo tutaj widzę o co pytasz? Czy dręczą cię te interwały jako ćwiczenie samo w sobie,czy uważasz że rozgrzewka jest za słaba, czy za mocna... Nie napisałeś też do czego się rozgrzewasz (domyślnie jako że taki dział to do mma lub uderzanego)oraz że przez swoją rozgrzewkę nie osiągasz jakiegoś celu... Rozgrzewka powinna najlepiej [...]

[...] brakuje sportowcom, może zwiększac poziom hormonów anabolicznych. Magnez wchodzi w skład ponad 300 enzymów - białek przyspieszających reakcje chemiczne - a cynk potrzebny jest do prawidłowego trawienia, czynności enzymatycznych i do produkcji niektórych hormonów. Te dwa minerały niezbędne są dla zapewnienia optymalnego metabolizmu, więc gdy [...]

[...] piersi z kurczaka smażone lub udko, ryba, zależy na co mam ochotę, sałatka lub jakieś warzywo, często też spaghetti. Po stresującym dniu pracy z jugolami bo w Niemczech jest ich pełno, ahhh nawet nie umieją dobrze pracować tylko fuszerki odpierdzielają, wracam około 18 do bangalo zjem z 6 kanapek, o 20 jakieś jajka hmmm z 5 sztuk sadzonych [...]

Jeżeli masz 3 dni po plecach obolałe bice to Twoja technika jest do bani. Co nie zmienia faktu, że autor pojęcia nie ma żadnego o tym, co robi. Taki mały offtop, przepraszam. Hubert81 ja bazuje na samych podstawowych ćwiczeniach na plecy czyli MC, podciąganie szerokim nadchwytem, wiosłowania podzchwytem i własnie przy tych ćwiczeniach część pracy [...]

[...] można było więcej ciosów uniknąć , przydałoby się trochę więcej balansu ciała i pracy nóg oraz wiekszy dystans i próba ciosów z doskoku (w tym w korpus bo Tim akurat nie jest na nie odporne).Big Nog jak wiadomo wybitnym stójkowiczem nie jest i w stójce polega na swojej niesamowitej odporności na ciosy (jedynie Mark Hunt moze się pochwalić w [...]